SPINNING

energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech SPINNER společnosti STAR TRAC
vynikající kardiovaskulární cvičení - posiluje srdce, cévy a plíce
ideální prostředek k hubnutí a tvarování postavy
nezatěžuje kloubní aparát
spojuje hudbu, motivaci a sportovní výkon v jeden celek
lekce je vedena vyškoleným instruktorem (J.G.S.I.)
kombinuje trénink podle srdeční frekvence s pěti styly jízdy
vhodný pro každého, bez rozdílu věku (nad 15. let), váhy, nebo kondice
vychází z cyklistiky, žádné pohyby navíc, jen tři pozice rukou a dostatečná zátěž, kterou si každý určuje sám
smí nabízet pouze autorizovaná centra, kde jednotlivé lekce vedou lektoři s certifikátem „Johnny G. SPINNING Instructor“ (J.G.S.I.).
nepatří sem pevný úchop řidítek, kliky, fixace jakékoliv části těla a zdraví ohrožující styly

Lekce trvá 55 min. - prvních 5 min. je určeno pro zahřátí, 40 min. probíhá vlastní lekce se střídáním stylů a zbývající čas je věnován protažení.

Je důležitý pravidelný přísun tekutin po celý den - před lekcí, při lekci i po lekci. Poslední jídlo by mělo být 1,5 – 2 hod. před lekcí.

Na lekci si vezměte sportovní oblečení ze savého materiálu (příp. cyklistické šortky), sportovní obuv s pevnou podrážkou (příp. cyklistické boty s SPD), láhev s pitím a malý ručník.

Nabídneme Vám měřič tepové frekvence s jehož pomocí lze trénovat vytrvalost, rychlost, výbušnost a interval.

Jdete na první lekci?

přihlaste se instruktorovi, že jste na lekci spinningu poprvé
instruktor vám nastaví kolo přesně na Vaši postavu a vysvětlí Vám základní techniky jízdy
na lekci si volíte zátěž sami, poslouchejte své tělo a nepřetěžujte se
na konci lekce věnujte dostatečný čas strečinku

Rozpis hodin najdete na http://www.jbi-fitness.cz/jbi/25-FITNESS/56-ROZPIS-CVICENI